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　　运动的分类1．伸展运动。指体操一类拉伸肌肉的运动。2．心血管训练。指使心跳加快的运动。有规律的健身运动对身体健康有以下几点益处1．对心脏的益处。第一，运动能使心脏强壮。运动时心跳加快。长期有规律的运动会使心肌变得强壮有力，使每一下搏动可以输出更多的血液。这样，当休息时心跳次数就会下降。同时也使供应心肌血液的动脉增粗，减少了发生心力衰竭的危险。第二，运动内减低心脏负担。运动加强了身体肌肉的力度。健康有力的肌肉可作为人体的第二心脏，帮助把血送回心2．对血液循环的益处。第一，有规律的运动使血管扩张，血流量增大，使血液循环更加活跃，以致各部器官工作加快，促进血液循环。第二，运动能增强血液中的载氧能力，使血液循环的效能提高。3．对消化系统的益处。第一，运动能帮助消化。第二亚美体育，运动能减少肠气，促进大肠蠕动，加快固体废物的排出，以防止便秘。4．对骨骼的益处。运动时对骨骼的冲力、压力可保持骨中的钙不易流失，使骨强壮。5．对肌肉的益处。第一，运动能使肌肉发达，增强肌肉的力度。第二，运动能减轻由肌肉紧张造成的疼痛。如头痛、腰背痛、颈部僵直等。